Aprovechando tu publicación, tomaré un momento para proyectarme y espero no exhibirme en internet, porque es un tema con el que he estado luchando por mucho tiempo y siempre fracaso cuando lo intento.

Le he pedido tips, protocolos y demás a la IA en este tema, pero he sido yo quien ha fallado para poner en práctica lo aprendido.

Iré segmentando y respondiendo a cada punto de la publicación para llevar un control:

• Primeras 3 horas del día, estas no disponible para nadie, no checas correo o whatsapp, no abres ninguna mensajeria, te bañas, almuerzas, disfrutas la mañana. Permitido musica pero no videos.

Despierto a las 6:00 am para entrar a trabajar a las 9:00 am.

Utilizo mi teléfono como alarma y es la “única” interacción que tengo con él… Hasta que llega el momento de ir al trono y lo llevo conmigo. Sólo hago scroll en redes sociales de manera rápida sin poner atención porque “no debo durar mucho tiempo sentado” y aún así me quedo de 20 a 30 minutos allí…

De allí en fuera no lo vuelvo a tomar mas que para guardarlo en mi pantalón para irme a trabajar. En el transporte público no suelo usarlo y me gusta ir viendo el camino.

Al llegar a la oficina prácticamente no lo uso sólo si me llega una notificación de WhatsApp y reviso para ver si vale la pena responder o no.

Se puede decir que no lo uso mucho, el problema es cuando llego de trabajar y los fines de semana: básicamente ya no me separo de él.

• Evalua tus habitos de consumo, son las redes sociales o video tu trabajo? que ventajas te traen? Videos de DIY son buenos para tus metas personales, pero doomscrolling de videos de tiktok de gentes no haciendo realmente nada?; Si nada de eso te esta ayudando a cumplir tus metas laborales o personales, elimina de tu celular y obligate a solo verlo por PC, asi tu mente al ser perezosa evitara hacerlo tan frecuente.

Entro a las redes sociales por inercia:

Facebook: me muestra las mismas 5 publicaciones de mis amigos una y otra vez durante meses y el feed por defecto que no es ver cronológico me muestra una combinación de pendejadas que no me interesan y algunas cosas de mis gustos. Dejé de seguir todas las páginas que tenía en un intento de evitar el FOMO y lo único que provoqué fue que entrara a “haber qué sale”.

Instagram: me he vuelto adicto a los reels. Me muestra una combinación de cosas entretenidas que no es mi interés general, pero es entretenido verlas y algunas cosas de mi interés. Es donde más tiempo pierdo.

Threads: cada vez que entro me muestra mujeres lindas y contenido hipersexualizado. Se vuelve aburrido. Aunque he podido entrenar un poco el algoritmo al tiempo vuelven las publicaciones de mujeres sin que se lo pida.

Twitter: para mí el mejor, aunque lo he dejado de usar. Antes era mi red social principal, es la única red social que respeta la ventana de contenido cronológico cada vez que entro y las listas son una maravilla. Veo únicamente el contenido que de verdad me interesa y que yo mismo hice curación.

YouTube: entro a ver shorts. Salgo, me meto a otra red social, pierdo el tiempo, regreso a ver shorts. Repito.

Antes era fan de los videos DIY y los videos largos (más de 15 minutos). Aprendía mucho y me dejaban algo positivo. Hoy tengo meses que no veo un video largo y veo pocos a la semana o al mes.

Es una pesadilla porque paso una hora en cada red antes de pasar a la otra y repetir el ciclo. Cada día.

Es una pesadilla porque he dejado de ver cosas en la televisión que pongo por decisión propia para verlas, pero termino sin verlas por hacer ese “ritual” de redes sociales en el teléfono.

Es una pesadilla porque yo solía utilizar mi PC la mayor parte del tiempo, investigando, creando, aprendiendo y de un tiempo para acá no la he encendido en meses. Fácilmente llevo casi un año sin utilizarla.

• Deja el telefono en tu oficina, no comas con el, si puedes salir a correr a caminar sin el hazlo! Acostumbra a tu mente que no es una extension de tu cuerpo, si no una herramienta. Retrabaja tu pensamiento para aceptar que un celular es como una PC y no como un anillo que llevas siempre.

He tratado de hacer todo esto, sin embargo se me ha hecho tan difícil ya por la pura costumbre e inercia de siempre traerlo. Creo que hasta he tenido síndrome de abstinencia cuando lo he intentado.

• Haz algo analogico, haz una actividad que no requiera internet o mobiles/pc, tocar instrumentos, hacer deporte (sin tener que subir videos sobre eso), leer, jugar juegos de mesa, etc. Si le enseñas al cuerpo que hay metas que se alcanzan de forma analogica tu mente se volverá mas concentrada y ávida.

Cuando se va la luz o no tengo mi teléfono por X motivo (que lo tuve que empeñar) me he dado cuenta que soy una persona feliz, plena y que disfruta mucho hacer cosas cotidianas como cocinar o lavar la ropa. Que disfruta de escribir en papel y que se da cuenta que puede ordenar su habitación en 1 hora y no en tres días. El problema es que cuando vuelvo a tener acceso al teléfono y al internet del teléfono (que para mí es distinto al internet de la PC) es que todo eso que sentí durante ese tiempo se va al carajo.

• hazte un check up mental y fisico cada tanto: cómo me siento? Me he vuelto un NPC de redes sociales? Como esta mi cuerpo? Qué hay de mi salud fisica? Me siento mas intranquilo? Ansioso? Aletargado?

Sí a todo.

Ultimadamente, hazte a la idea que el mundo virtual existe sin ti, si te vas no cambia nada, ni el discord donde estabas exploto ni las personas con las discutias en facebook o reddit se volvieron millonarias porque no estabas tu para evitarlo. La vida seguirá su curso. Pero tu mente estará más libre.

Aceptalo poco a poco: No eres nadie para el internet y eso es grandioso. Me alegra estarmelo perdiendo.

Eso cruza siempre por mi cabeza y aún así no logro despegarme de este infierno llamado smartphone y redes sociales.

---

Algunas cosas que he intentado, que estoy haciendo (malas), que he sentido y algunas ideas que he tenido:

Comprar algún tipo de caja fuerte que de verdad no pueda deshabilitar (qué caso tiene ponerle contraseñas si soy yo quien se las pone) para guardar el smartphone cuando llego a casa y fines de semana.

Comprar relojes y despertadores para evitar utilizar la alarma del teléfono y tener la necesidad de revisarlo.

En su momento quise comprar un teléfono con KaiOS y teclado qwerty físico para utilizar únicamente WhatsApp para comunicación con mi familia mientras el smartphone estuviera guardado, pero Meta descontinuó la app de WhatsApp para KaiOS (HDP).

Me he vuelto adicto a la IA. Paso más tiempo escribiendo y preguntando cosas a la IA que en instagram. Se me hace una buena herramienta que me sirve para expandir nuevos panoramas, dándome un camino para profundizar mis búsquedas e investigaciones con nuevos conceptos que desconocía. ¿El problema? Es muy fácil y placentero utilizarlo desde el teléfono.

(Que de hecho he interrumpido conversaciones con la IA para hacer el ciclo de redes sociales mencionado anteriormente).

Me he vuelto adicto al porno. No hay necesidad de dar más explicaciones. Y con el smartphone se ha vuelto tan fácil acceder a ese contenido.

Como ya mencioné antes, yo era alguien que disfrutaba estar sentado frente a una computadora investigando y creando cosas. Para mí era relajante, divertido y una manera de olvidarme de todo lo demás, pero ya ni siquiera me dan ganas de usarla.

Vivo solo, con una depresión profunda y no tengo responsabilidad social con nadie y el único afectado por hacer o dejar de hacer las cosas soy yo, por lo que “no me preocupa” cambiar las formas, pero en realidad sí me preocupa, pero no tengo ni la motivación, ni las ganas ni la fuerza de voluntad para hacerlo.

Básicamente mi día a día se ha convertido en: ir a trabajar - estar en el celular. Repetir.

Allí perdonen mi letanía amigos mujicanos, pero este es un grito de auxilio en espera de consejos.

Hasta pronto.